Кто-то лучше меня — все пропало!
Друг делится тем, как у него что-то отлично получилось, коллега блестяще проводит презентацию и зум усыпается сердечками, кто-то выложил классное фото или текст в Инстаграме. Что у этих событий может быть общего? Тоска и обреченность, которые они молениеносно вызывают у нас — тревожных и сомневающихся в себе ребят.
Выгорели, но боитесь настолько оттерапевтироваться, что растеряете свои амбиции?
Когда мы приходим в терапию исправлять или менять некоторые наши особенности (как правило, мешающие нам), в какой-то момент может появиться неоднозначное осознание, что вообще-то на этих особенностях, пусть и неприятных, строится львиная доля нашей жизни. И что же с нами будет, если все изменится? А может ну его тогда, это же все сломаться может.
Как я разобрала все коробки из коридора за 10 дней
Ходить по 10 тысяч шагов в день, есть сельдерей вместо картошки фри, выучить английский до Advanced, пройти 5 учебных курсов, научиться стрелять из лука и играть на виолончели, получить права — вы можете сами продолжить этот список любыми целями, которые вы когда-то планировали на новый год, но что-то пошло не так. Моими личными фаворитами долго были права и сельдерей — бедняги кочевали со мной из года в год на протяжении наверное лет пяти. Сегодня я ем сельдерей и даже получила права, но помогает мне в этом не амбициозное целеполагание, а кое-что другое.
Письменная практика, которая доказательно делает вашу жизнь лучше
3 вопроса хорошей жизни
Сменить обстановку, чтобы избавиться от ненужных привычек
Писала сегодня в Инстаграме (подписывайтесь, пожалуйста, там сторис с собакой) о том, как смена места может помочь избавиться от привычек, которые больше не приносят пользы (так, например, сладкое в начале года помогло мне пережить пару кризисов, а потом стало целой проблемой, дошедшей до статуса зависимости). Чтобы не быть голословной и не ограничиваться только собственными наблюдениями, хочу рассказать о работе привычек и их зависимости от контекста поподробнее.
Как ставить цели, если видишь себя через 5 лет нигде
Вчера на встрече с клиенткой завели разговор о карьерных целях и вообще какой-то стройности развития человека как эксперта. У меня в связи с этим есть концепция, в которую я верю и которой придерживаюсь. Она заключается в том, что стремиться стоит не к конкретной позиции или заработку, а к своим потребностям и своему образу, в котором эти потребности удовлетворены.
Если вы столкнулись с проблемой, расскажите мне, почему она вам мешает?
Когда ко мне приходит на консультацию новый человек, одна из моих первостепенных задач — выяснить истинную потребность, которую должны закрыть коучинг и терапия. И важная частичка этого исследования — узнать, а чем именно мешает человеку то, что по его словам сейчас беспокоит. И коучинг, и ориентированная на решение терапия справляются с достижением желаемого состояния без этиологических (устанавливающих причину и происхождение) раскопок, поэтому знать, кто кого в детстве бил и унижал, не нужно, но нужно знать, что сейчас идет не так, как хочется, чтбы было, и поработать именно с этим.
Люди с синдромом самозванца часто думают, что им просто везет, но это не так
Тревога на работе и синдром самозванца стали моим специалитетом не просто так — я выбрала эту нишу, потому что сама несколько раз проходила через историю неисчерпаемых сомнений в себе. Хотя давайте совсем начистоту — все еще нет-нет да и забредаю на эту тропу.
Стресс продлевать будете или завершаем?
В моей личной терапии мы дошли до точки «Саш, слышу, что очень много всего, а как ты справляешься со стрессом?». Я промычала что-то про спорт, а сама поняла, что никак я с ним не справляюсь: опускаюсь на самое дно от малейших разногласий, вижу все вокруг черно-белым и враждебным, снова начала огрызаться на людей, которые не убирают за собаками. На общем совете с собой было решено принимать активные действия по самопомощи.